>> Giảm béo bụng ở đâu hiệu quả
Thay đổi tốc độ chạy nhanh dần

Khi bạn mới bắt đầu không nên chạy quá nhanh mà phải từ từ,nếu chạy nhanh ngay từ ban đầu sẽ sớm vắt kiệt sức của cơ thể. Bạn sẽ phải tăng tốc dần dần theo chiều dài của quãng đường chạy,nhằm kích thích tiêu hao mỡ thừa cũng như giúp việc giảm béo tốt hơn. Nếu quãng đường xa bạn nên chạy chậm lại để cơ thê có thể phục hồi và cứ luân phiên như thế để đạt được một kết quả cao hơn.

Thời gian chạy sẽ tăng dần

Bạn nên chạy lâu hơn và xa hơn để tăng lượng calo bị đốt cháy. Lượng mỡ thừa nơi bụng sẽ tự động co lại nhiều hơn.Không nên chỉ chạy trong vòng từ 5 – 10 phút, lúc đó cơ thể chưa đủ nóng để phân tán chất béo trong cơ thể.

Thay đổi địa hình chạy để có thêm cảm giác tốt hơn

Việc thay đổi không gian sẽ giúp khả năng tiêu tan mỡ thừa gấp 2 lần. Thường xuyên thay đổi địa hình không chỉ mang lại không gian mới mà còn tạo cho bạn cảm giác phấn khích trong quá trình luyện tập.

Thường xuyên chạy sẽ tạo ra thói quen tốt

Bạn nên chạy liên tục và thường xuyên vì khi đó cơ thể sẽ mau chóng thích nghi với sự thay đổi đó. Nếu chúng ta chạy không đều thì cơ thể sẽ trở lên mệt mỏi,khi nó tạo cho bạn tâm lý chán nản . Nên duy trì đều đặn các phương pháp tập luyên để có một cảm giác phấn kích nhất.