Lượt truy cập
Thực đơn giảm béo hàng ngày khoa học bạn nên áp dụng
Thứ Ba, 12 tháng 4, 2016
Giảm cân, cải thiện vóc dáng không phải là một điều đơn giản, bạn cần phải có thời gian, ý chí kiên trì, cách chọn lựa các phương pháp giảm béo phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe của mình. Thực đơn giảm béo là một trong những cách lấy lại cân nặng, hạn chế năng lượng dư thừa từ đó giúp giảm béo nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Ngoài việc áp dụng các thực đơn giảm béo bạn có thể kết hợp với các bài tập thể dục, sử dụng thêm viên uống giảm cân hàng ngày để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và năng lượng dư thừa ra ngoài hiệu quả hơn. Sau đây là 3 thực đơn giảm béo hàng ngày mà bạn nên tham khảo cho mình nhé.
Nguyên tắc của một kế hoạch phương pháp giảm mỡ bụng nhanh thành công là bạn cần phải áp dụng ngay những chế độ ăn kiêng nhằm mục đích hạn chế lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể, từ đó sẽ giúp bạn giảm béo tốt hơn. Đồng thời nên bổ sung thêm những thực phẩm lành mạnh có khả năng hỗ trợ giảm béo, cải thiện được cân nặng cho những người thừa cân.
4-5/7 ngày trong tuần bạn có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng này để bảo vệ sức khỏe và giảm béo hiệu quả nhé. Để hiệu quả hơn bạn có thể áp dụng 2 ngày kiêng 1 ngày nghỉ với thực đơn sau:
Ngày 1,2:
Bữa sáng: 1 quả táo, 30g pho mát, 5 cái bánh quy, trà đen hay cà phê.
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì khô.
Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1 chén cà rốt, 1 chén bông cải trắng, 1 chén dưa leo và nửa tách kem vani.
Ngày 4,5:
Bữa sáng: 1 chén sữa chua trộn hoa quả tươi
Bữa trưa: 1 quả cà chua, rau xà lách, 1 quả dưa chuột, 2 miếng pho mát.
Bữa tối: Thịt gà nướng, 1 ly sinh tố cà chua.
Ngày 7,cn:
Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà, nửa quả chuối.
Bữa trưa: 1 cốc sữa chua hoặc cá rán, 8 cái bánh quy
Bữa tối: 2 lát thịt bò rán, 1 bát canh, nửa củ cà rốt, nửa quả chuối.
Bên cạnh các bữa chính này thì các bữa phụ cũng rất quan trọng, thực đơn bữa phụ trong ngày bạn có thể chọn thêm các thực phẩm sau:
– Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
– Sữa chua: Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).
– Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, làm sao để giảm cân hiệu quả. Không bị nếp nhăn da bụng.
Nguồn: sieuthilamdep.com
Tham khảo thêm:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét