Vì thế, chúng tôi khuyên bạn nên giảm lượng ăn một cách từ từ, không nên để cơ thể quá đói. Trước hết, bạn cần chọn lựa các thực phẩm tốt và tránh các thực phẩm gây béo như thực phẩm chứa nhiều đường, mỡ, đạm. Bạn nên giảm dần lượng cơm ăn mỗi bữa để có được hiệu quả tốt hơn. Như vậy, kế hoạch giảm cân an toàn và lâu dài sẽ giúp bạn dễ thích nghi hơn.
Có thể làm phong phú hơn cuộc sống của mình với các món salad xinh xắn, đáng yêu thay vì các món ăn nhiều đạm, mỡ…

Tập luyện từ dễ tới khó

Giảm cân an toàn là không nên nóng vội. Nếu đã lựa chọn phương pháp tập luyện cho mình rồi, bạn cần tập luyện vừa với sức của mình. Sau khi đã quen dần, bạn dần nâng cao cường độ tập luyện cũng như độ khó của các động tác. Như vậy cơ thể của bạn mới không bị ép quá mức.

Đặc biệt, với các phương pháp như yoga giảm cân, thể dục nhịp điệu… bạn không nên ép mình buộc phải tập đúng động tác ngay từ ban đầu. Các động tác yoga thường rất khó và đòi hỏi sự dẻo dai của cơ thể, nếu ép quá, bạn sẽ rất đau cơ thể, thậm chí gây nên hậu quả không mong muốn. Đó chính là các phương pháp giảm cân an toàn thực sự dành cho bạn.