Lượt truy cập
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ
Thứ Năm, 28 tháng 8, 2014
Có nhiều cách giúp bạn giảm mỡ bụng,nhưng tập thể thao vẫn là giải pháp mà nhiều chị em cho rằng an toàn nhất. Dưới đây là 4 bài tập giúp các chị em có được vòng 2 hoàn hảo nhất.
>> Giảm béo bụng ở đâu tốt
>> Giảm béo bụng hiệu quả từ trà xanh
Bài tập giảm mỡ bụng số 1:
Hai tay chống xuống mặt sàn, toàn thân thẳng, sau đó đẩy mông lên cao tạo thành góc vuông giữa chân và lưng, chân kéo về phía trước, hai bàn chân đặt xuống sàn. Tiếp tục hạ người một cách từ từ xuống sàn, ép hông xuống sàn, hay tay phải chống căng, ngửa cổ và kéo lưng về phía sau.
Bài tập giảm mỡ bụng số 2:
Tư thế đầu tiên bạn nằm trên sàn, hai chân vuông góc với sàn lưng uốn cong, hay tay chạm sàn. Rồi từ từ hạ hai tay xuống song song với thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.
Bài tập giảm mỡ bụng số 3:
Chuẩn bị một cái ghế, đặt 2 bàn tay lên bề mặt ghế hoặc cầu thang sao cho vị trí đặt tay cao hơn chân. Toàn thân tạo thành một đường thẳng, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực chạm vào 2 bàn tay. Giữ nguyên động tác này trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Đây là bài tập giảm mỡ bụng cho các bạn nữa rất hiệu quả, đồng thời giúp cơ bụng săn chắc, gợi cảm hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng số 4:
Nằm ngửa trên thảm, 2 tay đan xen để sau gáy, chân co gối. Dùng sức của tay và bụng, nâng người lên, hướng về phía chân. Cố gắng gập người hết sức.
Giữ tư thế này trong khoảng 15-20s, rồi hạ người xuống cách mặt đất khoảng 15cm rồi lại tiếp tục gập người. Lặp đi lặp lại khoảng 15-20 lần.
Tags:
giam-beo
>> Giảm béo bụng ở đâu tốt
>> Giảm béo bụng hiệu quả từ trà xanh
Bài tập giảm mỡ bụng số 1:
Bài tập giảm mỡ bụng số 2:
Tư thế đầu tiên bạn nằm trên sàn, hai chân vuông góc với sàn lưng uốn cong, hay tay chạm sàn. Rồi từ từ hạ hai tay xuống song song với thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.
Bài tập giảm mỡ bụng số 3:
Bài tập giảm mỡ bụng số 4:
Nằm ngửa trên thảm, 2 tay đan xen để sau gáy, chân co gối. Dùng sức của tay và bụng, nâng người lên, hướng về phía chân. Cố gắng gập người hết sức.
Trên đó là những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất có thể giúp các chị em có được thân hình hoàn hảo,gợi cảm. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng có thể tập được các phương pháp trên vì vòng eo quá khổ của mình. Với những bạn như vậy mình khuyên nên đi trị liệu
Tham khảo thêm : Cách giảm mỡ ở đùi
Tham khảo thêm : Cách giảm mỡ ở đùi
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét