>> Giảm béo bụng ở đâu tốt
Nguyên nhân hình thành mỡ bụng

Khi cơ thể béo lên, nơi tích mỡ đầu tiên thường là bụng. Bởi lẽ đây là bộ phận mỡ dễ tích tụ nhất, cũng là bộ phận ít vận động nhất. Có nhiều nguyên nhân hình thành mỡ bụng nhưng chủ yếu là do:

- Lười vận động, ngồi nhiều (đây là căn bệnh phổ biến của dân văn phòng)

- Ăn uống không điều độ, chế độ ăn không hợp lý, uống nhiều bia rượu, đồ uống có cồn, có ga, ăn quá mặn…

- Phụ nữ sau sinh bụng có nhiều ngấn mỡ thừa.

Mỡ bụng rất dễ hình thành nhưng không dễ dàng loại bỏ nhất là những người béo bụng lâu năm. Theo thời gian, những mô mỡ sẽ tích tụ ngày một dày lên, tạo thành màng bám mỡ nên bụng sẽ ngày một to hơn. Các liên kết mỡ nằm sâu ngày càng kết dính với nhau chặt chẽ. Khi bạn nhận ra bụng mình ngày càng quá khố, bạn “lao đầu” vào việc tìm phương pháp giảm mỡ, lấy lại vòng eo thon. Nhưng các phương pháp đòi hỏi bạn thực hiện quá lâu dài mà không mang lại nhiều kết quả. Những lúc như vậy bạn sẽ tự hỏi: có cách nào giảm mỡ bụng cấp tốc hay không?

Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên

Sử dụng muối, gừng, ngải cứu

Đây là bài thuốc đông y được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng cấp tốc bằng phương pháp tự nhiên. Bài thuốc này không chỉ có công dụng giảm mỡ mà còn giúp máu dưới da lưu thông, da thêm săn chắc và khỏe mạnh. Cách thực hiện không khó:

- Muối: muối hạt đem rang nóng với một lượng muối khoảng 1 vốc đầy lòng bàn tay.

- Gừng: giã rồi băm nhỏ, đem rang cùng với muối

- Ngải cứu: rửa sạch, phơi khô, băm nhỏ đem rang cùng muối.

Bạn mang 3 nguyên liệu này rang chung với nhau. Lúc hỗn hợp đang còn nóng thì đổ vào một chiếc khăn mùi xoa, bọc lại cẩn thận rồi chườm lên quanh bụng. Hơi nóng từ muối, gừng và ngải cứu sẽ giúp làm nóng, tan chảy và tiêu hủy lớp mỡ thừa dưới da.

Áp dụng phương pháp này đều đặn, 1 lần mỗi ngày, kết hợp với tập luyện và ăn kiêng, bạn có thể giảm mỡ bụng cấp tốc trong vòng 2-3 tuần.

Bài tập kết hợp để giảm mỡ bụng cấp tốc

Bơi lội: Bạn có thể áp dụng bài tập giảm mỡ bụng kết hợp này. Bơi lội là môn thể thao buộc bạn phải vận động toàn thân và tác động rất nhiều đến cơ bụng thông qua nhịp thở và các vận động di chuyển. Bơi lội giúp bạn đốt cháy calo và mỡ thừa nhanh chóng, giúp vòng 2 mau thon gọn, săn chắc tự nhiên.

Gập bụng: Để giảm mỡ bụng thì đây là bài tập khá phổ biến và đơn giản. Mỗi ngày bạn cố gắng gập bụng khoảng 20-30 cái để có hiệu quả giảm mỡ bụng tối ưu. Cách thực hiện rất đơn giản: bạn chỉ cần nằm ngửa trên sàn, hai tay bắt vào nhau và gối sau đầu sau đó từ từ nâng toàn bộ đầu và thân trên lên khỏi mặt đất, cố gắng giữ chân nằm yên, không di chuyển.

Giảm mỡ bụng cấp tốc trong 1 tuần với thực đơn “kiêng khem”

Để giảm mỡ bụng cấp tốc bạn nên áp dụng một thực đơn mang tính “kiêng khem”. Tốt hơn cả là bạn nên sử dụng chế độ ăn low carb – chế độ nói không với tinh bột và đường. Ngoài ra bạn có thể kết hợp uống nước chanh muối trước mỗi bữa ăn 30 phút, ăn bưởi chua sau mỗi bữa ăn.

Khi áp dụng nhuần nhuyễn các phương pháp này với nhau bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vòng eo thon trong thời gian từ 2-3 tuần. Lưu ý quan trọng nhất khi áp dụng các phương pháp này đó là bạn phải thật sự kiên trì và có sức chịu đựng cao. Bạn tuyệt đối không được bỏ giữa chừng cũng như không được để chế độ ăn uống và luyện tập đứt quãng. Thực hiện tốt bạn có thể giảm mỡ bụng cấp tốc và có được vóc dáng quyến rũ hơn.

Tham khảo thêm :
==> Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng