>> Phương pháp tập luyện thông thường chỉ có thể giảm cân mà thôi

Việc giảm cân hay giảm béo sẽ có hai mục tiêu khác nhau. Giảm cân là giảm về trọng lượng của cơ thể,còn giảm béo ngoài giảm về trọng lượng của cơ thể còn giảm cả về kích thước ,số đo các vùng trên cơ thể. Các bạn hãy chú ý tới điều này để có một mục tiêu hợp lý và kế hoạch tập luyện phù hơp.

Ở bài viết này mình không nói về cách giảm béo như thế nào mà chỉ đề cập tới những phương pháp giúp bạn kiểm soát được trọng lượng trên cơ thể của chính mình. Đây chỉ đơn thuần là những thói quen hàng ngày,tuy nhiên nếu bạn chú ý thì sẽ chẳng bao giờ phải lo tới vấn đề cân nặng nữa.

Thói quen thứ nhất : Quản lý chặt chẽ lượng thực phẩm cung cấp vào cơ thể hàng ngày.

Bạn nên ăn uống hợp lý cũng như cung cấp lượng calo vừa đủ để cơ thể có thể vận động và sinh hoạt hàng ngày.Không nên ăn quá lo hoặc ăn nhiều bữa trong ngày,vì như vậy sẽ không tốt cho dạ dày và không kiểm soát được calo cung cấp cho cơ thể. Nên có một bảng những món ăn trong tuần đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Nếu chu đáo hơn bạn nên làm một cuốn nhật ký ghi lại những gì bạn đã ăn hàng ngày để kiểm soát chúng một cách dễ dàng hơn.

Thói quen thứ hai : Lựa chọn các loại thực phẩm

Với mỗi loại thực phẩm giảm cân đều có số liệu cụ thể về hàm lượng dinh dưỡng. Bạn nên lựa chọn và sang lọc một cách kỹ càng các thực phẩm đó. Không nên tập chung vào quá nhiều một món ăn mà bạn thích cho cả một tuần,vì như vậy sẽ dẫn đến việc không bổ sung cân bằng các dinh dưỡng cho cơ thể.

Thói quen thứ ba : Hãy tập luyện ít nhất 30 phút một ngày

Không chỉ có mỗi ăn uống mà ngay cả với tập luyện các bạn ạ. Nếu bạn đã quản lý tốt việc ăn uống rồi thì hãy dành cho mình 30 phút tập luyện hoặc chơi một môn thể thao nào đó. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tiêu tan đi những lượng calo dư thừa để chúng không chuyển hóa thành lipip dưới dạng mỡ.