Lượt truy cập
Hướng dẫn bài tập giảm béo tay và đùi hiệu quả tại nhà
Thứ Ba, 15 tháng 12, 2015
Béo tay và béo đùi là những vùng giảm mỡ rất khó vì chúng rất ít khi được vận động, và những vùng này thường có rất nhiều cơ và các mô gắn với mỡ nên rất khó tiêu mỡ những vùng nay.
Vậy làm thế nào để giảm mỡ nhanh và hiệu quả cho vùng tay và đùi mà không tốn nhiều thời gian và công sức mà đem lại hiệu quả cao nhất có thể? Cùng tìm hiểu những động tác giảm béo chuyên dụng cho những vùng này qua bài viết hưỡng dẫn dưới đây nhé.
Bài tập chống đẩy giúp giảm béo tay và đùi
 |
Hướng dẫn bài tập giảm béo tay và đùi hiệu quả tại nhà |
Với bài tập này, các cơ vùng tay và đùi sẽ được hoạt động hết công suất và tất nhiên là kéo theo đó năng lượng dư thừa sẽ được đốt cháy giúp giảm béo hiệu quả nhất.
Ban đầu bạn chống 2 tay và 2 mũi chân xuống mặt đất như trong hình hướng dẫn, sau đó có thể giơ 1 chân hoặc giơ 1 tay lên cao, cứ làm thay đổi giữa các cánh tay và các chân cho nhau như vậy trong khoảng 15-20 phút cho tới khi toát nồ hôi ra thì thôi.
Bài tập giữ thăng bằng chống đấy cho bắp tay.
Với bài tập này không những giúp bạn có được bắp tay thon gọn săn chắc mà còn giúp bạn có được vòng 1 nảy nở săn chắc nhé.
Ban đầu bạn chống 2 tay và 2 mũi chân xuống mặt đất như trong hình hướng dẫn, sau đó có thể giơ 1 chân hoặc giơ 1 tay lên cao, cứ làm thay đổi giữa các cánh tay và các chân cho nhau như vậy trong khoảng 15-20 phút cho tới khi toát nồ hôi ra thì thôi.
Bài tập giữ thăng bằng chống đấy cho bắp tay.
Với bài tập này không những giúp bạn có được bắp tay thon gọn săn chắc mà còn giúp bạn có được vòng 1 nảy nở săn chắc nhé.
 |
Hướng dẫn bài tập giảm béo tay và đùi hiệu quả tại nhà |
Bước chuẩn bị ban đầu giống như động tác trên, tuy nhiên hi chống tay bạn chỉ cần đẩy lên đẩy xuống bằng việc co cơ tay của mình lên xuống để nâng đõ cơ thể của mình.
Mỗi ngày bạn nên kiên trì thực hiện lặp lại các động tác này trong khoảng 30 phút mỗi lần tập để có được hiệu quả nhanh chóng nhất.
Tin làm đẹp khác:
>>> massage giam beo có hiệu quả không?
Mỗi ngày bạn nên kiên trì thực hiện lặp lại các động tác này trong khoảng 30 phút mỗi lần tập để có được hiệu quả nhanh chóng nhất.
Tin làm đẹp khác:
>>> massage giam beo có hiệu quả không?
>>> lam sao de giam beo nhanh nhat cho những người lười vận động
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét