Bạn cũng biết rồi đó, việc giảm béo là phải kiêng rất nhiều loại đồ ăn. Việc có một chế độ ăn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng không phải ai cũng biết. Dưới đây mình sẽ xin giới thiệu một vài nhóm thực phẩm cần thiết trong thời kỳ bạn tiến hành giảm cân.

Rau có chứa hầu như tất cả các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể. Rau góp
 phần vào việt cung cấp năng lượng và din dưỡng cho các hoạt động hằng ngày của bạn. Bạn 
hãy kiểm tra xem chế độ ăn uống của mình đã hợp lý chưa bằng các thực đơn giảm cân dưới đây nhé.

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với cà chua

Cà chua là loại quả được sử dụng phố biến và được coi là thực phẩm hoàn hảo nhất để giảm 
cân. Mỗi loại rau đều có một cách chế biến khác nhau để phục vụ cho những mục đích khác nhau.

Cà chua là một thực phẩm được sử dụng phổ biến và được coi là một trong những loại thực 
phẩm rất có lợi trong việc giảm cân, nhưng liệu bạn có biết cách chế biến thế nào để phát 
huy hết hiệu quả giảm cân của nó không mới là vấn đề. Hãy tham khảo phương pháp dưới đây nhé.

Chỉ cần chịu khó một chút thực hiện thực đơn rất dễ làm này 3 ngày trong 1 tuần là ổn:

Bữa sáng: ăn hai quả cà chua luộc chín với rau sống

Bữa trưa: chế biến món salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu oliu

Bữa tối: salad cà chua với chanh, món này không chứa nhiều calo nên bạn không cần phải 
quá lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn có thể chế biến cà chua thành các món ăn 
nhẹ như sinh tố nước ép cà chua tươi hay nước ép cà chua với các loại trái cây khác với
sữa không béo và kem tươi cũng sẽ giúp bạn giảm béo khá hiệu quả đấy.

Một tuần giảm cân với thực đơn cần tây

Một số loại rau như cần tây, xà lách, nước trái cây và súp được coi là một thực đơn ăn kiêng khá lý 
tưởng dành cho người muốn giảm mập. Cần tây là một loại thực phẩm có thể loại bỏ các độc tố trong 
cơ thể, vì thế nếu bạn muốn “sạch” cơ thể thì hãy ăn cần tây cùng với các món canh mà bọn yêu 
thích. Chỉ cần 3-4 bữa một tuần là cơ thể bạn đã được thanh lọc rồi đấy.

Thực đơn giảm cân với bông cải xanh trong 1 tuần

Cải xanh hay còn gọi là súp lơ là một trong những loại rau khá phổ biến được các chuyên gia khuyên 
sử dụng nhiều nếu bạn muốn làm đẹp và giảm cân, súp lơ không chỉ làm đẹp mà còn giúp bạn giảm cân 
hiệu quả. Đặc biệt súp lơ là loại rau có thể chế biến được rất nhiều các món ăn khác nhau khiến bạn có 
thể ăn thường xuyên mà không bị ngán.

Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần cùng cà rốt

Cà rốt rất tốt cho các lợi khuẩn trong đường tiêu hóa. Để giảm béo với cà rốt, bạn chỉ cần biết 
một vài quy tắc nhỏ sau đây: Hãy dùng cà rốt trong 7 ngày trên tổng số 30 ngày trong một 
tháng. Cà rốt cũng sẽ giúp bạn không phải đấu tranh với cảm giác đói trong suốt 7 ngày ăn 
kiêng với nó. Chuẩn bị một số món salad ngon, và nước lọc làm thực đơn cho bạn trong 7 
ngày sắp tới thật phong phú để đạt hiệu quả cao nhé.

Cà rốt từ lâu được xem là một loại củ có lợi cho đường tiêu hóa, nhưng không phải ai cũng biết 
cà rốt còn có một tác dụng tuyệt vời khác là làm đẹp và giảm cân. Chỉ cần sử dụng cà rốt trong 
vòng 7 ngày một tháng với các món salad, nước ép cà rốt hoặc sinh tố cà rốt thì cũng đã mang 
lại những tín hiệu đáng mừng cho cơ thể rồi. Lưu ý không nên sử dụng cà rốt thường xuyên 
liên tục trong nhiều ngày mà hãy sử dụng cách nhật nhé.

Trên đây là những cách giảm béo hiệu quả sử dụng các loại thực phẩm thông dụng thường ngày. 
Chúng tôi sẽ liên tục đóng góp các thực đơn giảm cân khác để giúp bạn có những món ăn phong 
phú trong kế hoạch giảm cân của mình.

Chúc các bạn áp dụng thành công!