Lượt truy cập
Các loại thực phẩm khiến bạn tăng cân
Thứ Sáu, 11 tháng 7, 2014
Giải quyết bài toán tăng cân cũng phức tạp không kém gì bài toán giảm cân.Ở bài viết này mình sẽ giới thiệu với các bạn mấy loại thực phẩm giúp cải thiện cân nặng của bạn.Nhưng chú ý một chút là đừng lạm dụng quá mức các loại thực phẩm này nhé,vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn.
>> Giảm béo hiệu quả từ trà xanh
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm siêu béo dành cho những người gầy muốn tăng cân nhanh. Bơ đậu phộng được làm từ nguyên liệu chính là đậu phộng, đường và một ít dầu ăn bằng phương pháp xay hoặc giã nhuyễn. Giá trị dinh dưỡng trong bơ đậu phộng khá cao. Trung bình 100g bơ đậu phộng chứa 25 g đạm, 20g carbohydrat, 9,2 g đường, 50g chất béo, tinh bột, chất xơ. Bơ đậu phộng giàu đạm và các chất béo chưa bão hòa cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, nguồn vitamin E dồi dào trong bơ đậu phộng còn giúp tạo độ căng bóng cho làn da, trẻ hóa và ngăn ngừa lão hóa da.
Có thể thưởng thức bơ đậu phộng theo nhiều kiểu khác nhau như phết lên bánh mì ăn sáng hoặc thêm vào bánh pizza, món salad, làm nước sốt, kẹo đậu phộng, chocolate hay dùng chấm trái cây như táo, lê…
Pho mát
Pho mát là một chế phẩm được lên men từ sữa tươi rất giàu giá trị dinh dưỡng. Thực tế, trong hơn 28g pho mát có tới 110 kcal, 6 g protein, 10 g chất béo bão hòa cùng canxi, magie, phốt pho, I-ốt và các vitamin thiết yếu. Do đó, trẻ em bị còi xương chậm lớn thường được khuyến khích dùng phô mát để nhanh tăng cân và phát triển hệ xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, còn một ý do khiến việc ăn pho mát dễ tăng cân đó là chứa rất nhiều men vi sinh. Những men này sẽ hỗ trợ hoạt động của tiêu hóa, làm tăng cảm giác ngon miệng, kích thích ăn nhiều, nhất là với những người gầy thường mắc hội chứng kém hấp thu.
Tuy nhiên, việc ăn pho mát quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát, vì chất béo trong pho mát là chất béo bão hòa dễ làm tăng cân nhanh và lại không tốt cho tim mạch.
Bơ thực vật
Cũng như pho mát bơ rất giàu giá trị dinh dưỡng, năng lượng cao và nhất là chất béo cao. Trung bình 100 g bơ chứa đến 717 kcal, trong đó chất béo chiếm đến 81 g. Bơ có hai loại: bơ thường và bơ thực vật. Bơ thực vật được khuyến khích dùng hơn bơ thường vì được làm từ dầu thực vật, không chứa cholesterol, hơn nữa hàm lượng chất béo của nó cũng lành mạnh hơn. Bơ thực vật càng rắn thì hàm lượng chất béo chuyển hóa càng cao. Mặc dù vậy, bạn cũng không nên ăn quá mức sẽ gây béo phì, ảnh hưởng không tốt tới tim mạch, huyết áp.
Tags:
>> Giảm béo hiệu quả từ trà xanh
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm siêu béo dành cho những người gầy muốn tăng cân nhanh. Bơ đậu phộng được làm từ nguyên liệu chính là đậu phộng, đường và một ít dầu ăn bằng phương pháp xay hoặc giã nhuyễn. Giá trị dinh dưỡng trong bơ đậu phộng khá cao. Trung bình 100g bơ đậu phộng chứa 25 g đạm, 20g carbohydrat, 9,2 g đường, 50g chất béo, tinh bột, chất xơ. Bơ đậu phộng giàu đạm và các chất béo chưa bão hòa cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, nguồn vitamin E dồi dào trong bơ đậu phộng còn giúp tạo độ căng bóng cho làn da, trẻ hóa và ngăn ngừa lão hóa da.
Có thể thưởng thức bơ đậu phộng theo nhiều kiểu khác nhau như phết lên bánh mì ăn sáng hoặc thêm vào bánh pizza, món salad, làm nước sốt, kẹo đậu phộng, chocolate hay dùng chấm trái cây như táo, lê…
Pho mát
Pho mát là một chế phẩm được lên men từ sữa tươi rất giàu giá trị dinh dưỡng. Thực tế, trong hơn 28g pho mát có tới 110 kcal, 6 g protein, 10 g chất béo bão hòa cùng canxi, magie, phốt pho, I-ốt và các vitamin thiết yếu. Do đó, trẻ em bị còi xương chậm lớn thường được khuyến khích dùng phô mát để nhanh tăng cân và phát triển hệ xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, còn một ý do khiến việc ăn pho mát dễ tăng cân đó là chứa rất nhiều men vi sinh. Những men này sẽ hỗ trợ hoạt động của tiêu hóa, làm tăng cảm giác ngon miệng, kích thích ăn nhiều, nhất là với những người gầy thường mắc hội chứng kém hấp thu.
Tuy nhiên, việc ăn pho mát quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát, vì chất béo trong pho mát là chất béo bão hòa dễ làm tăng cân nhanh và lại không tốt cho tim mạch.
Bơ thực vật
Cũng như pho mát bơ rất giàu giá trị dinh dưỡng, năng lượng cao và nhất là chất béo cao. Trung bình 100 g bơ chứa đến 717 kcal, trong đó chất béo chiếm đến 81 g. Bơ có hai loại: bơ thường và bơ thực vật. Bơ thực vật được khuyến khích dùng hơn bơ thường vì được làm từ dầu thực vật, không chứa cholesterol, hơn nữa hàm lượng chất béo của nó cũng lành mạnh hơn. Bơ thực vật càng rắn thì hàm lượng chất béo chuyển hóa càng cao. Mặc dù vậy, bạn cũng không nên ăn quá mức sẽ gây béo phì, ảnh hưởng không tốt tới tim mạch, huyết áp.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét