Thứ nhất : Hạn chế các chất chứa nhiều protein và tăng cường lượng chất xơ.

Protein có nhiều trong thịt,cá ,hải sản…đây là nhóm cung cấp lượng protein dồi dào nhất. Việc hạn chế không có nghĩa là bạn từ bỏ nó,mà bạn hãy dùng nó một cách hợp lý nhất. Ví dụ : Ngày có 2 bữa chính,hãy dùng chúng trong 1 bữa thôi,còn bữa kia bạn nên bổ sung nhóm thực phẩm thay thế khác như rau,củ , quả…

Thứ 2 : Không ăn vặt quá nhiều lần trong ngày

Việc ăn vặt sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới bữa cơm của bạn. Bạn sẽ ăn mà không có cảm giác ngon miệng,hơn nữa việc ăn vặt thường xuyên sẽ làm cho dạn dày hoạt động liên tục,chúng liên tục tiết ra những ezim tiêu hóa vì vậy rất dễ gây các bệnh về dạ dày sau này.

Thứ 3 : Kết hợp chế độ tập luyện hàng ngày

Hàng ngày nếu có nhiều thời gian thì bạn nên tăng cường thể chất lẫn thể trạng bằng các bài tập thể thao. Có như vậy bạn sẽ tiêu hao được hết những phần calo dư thừa mà chưa kịp chuyển sang dạng mỡ.Bạn có thể tập chạy,đi bộ,đạp xe,hay tập các bài thể dục nhịp điệu…

>> Làm sao giảm cân nhanh

Trên đó là những cách mà các chuyên gia khuyên bạn. Ăn uống cũng chỉ là một phẩn để bạn giảm cân, hãy nhớ rằng Ăn nên kết hợp với tập luyện thì là giải pháp giảm cân số 1 cho bạn. Giờ bạn có thể giải quyết câu hỏi ăn gì để giảm cân nhanh rồi nhé! Chúc bạn có được một thân hình lý tưởng nha.

Tham khảo thêm : Giảm cân nhanh trong 1 tuần